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Abnehm-Challenge – weniger Fett, mehr Muskeln

Kilos weg Abspecken Vorher-Nachher

, Autor: Heike Lemberger, Oliver Bertram, Andreas Stumpf © MensHealth.de

Auf den Vorher-Nachher-Bildern wird deutlich: Die Baucharbeiter haben ganze Arbeit geleistet

1 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Andreas Stumpf

Andreas hat alles gegeben: "Obwohl ich bei Men's Health im Sport-Ressort arbeite, habe ich noch nie so viel Zeit im Fitness-Studio verbracht"


  • Alter: 27 Jahre
  • Beruf: Sport-Trainee bei Men’s Health
  • Größe: 1,83 Meter
  • Gewicht: 74,5 Kilo --> 73 Kilo
  • Körperfett: 13 Prozent --> 10 Prozent

Andreas’ Fazit: „Training kann so abwechslungsreich sein – auch nach 10 Jahren wird es mir bestimmt nicht langweilig.“

2 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Jan Mötting

Jan gestaltete sein Training "familienkompatibel" und joggte einfach zur Arbeit. Macht sieben Kilometer mal fünf


  • Alter: 32 Jahre
  • Beruf: stellvertretender Artdirector bei Men’s Health
  • Größe: 1,83 Meter
  • Gewicht: 88 Kilo --> 77,5 Kilo
  • Körperfett: 17 Prozent --> 13 Prozent

Jans Fazit: „Ich habe eine neue Seite an mir entdeckt: Laufen macht Spaß! Wenn dadurch Speck verschwindet, umso besser.“

3 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Tim Tonner

Tim hat die Ernährungsumstellung am Anfang ziemlich zugesetzt: "Es war ziemlich hart", räumt er ein


  • Alter: 25 Jahre
  • Beruf: Praktikant bei Men’s Health
  • Größe: 1,85 Meter
  • Gewicht: 86 Kilo --> 77,5 Kilo
  • Körperfett: 16 Prozent --> 13 Prozent

Tims Fazit: „Alles in allem eine tolle Erfahrung. Und ich weiß jetzt, wie ich mich auch in Zukunft gesund und fit halten kann.“

4 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Christina Mutter

"Ich wollte einfach wissen, wie meine Chancen als Frau auf ein Sixpack stehen", sagt Christina


  • Alter: 21 Jahre
  • Beruf: Praktikantin bei Men’s Health
  • Größe: 1,60 Meter
  • Gewicht: 50 Kilo --> 47 Kilo
  • Körperfett: 17 Prozent --> 13 Prozent
5 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Frank Heidemann

"War ganz schön hart, wenn die anderen Bier getrunken haben", erinnert sich Frank an die Baucharbeiten während der Fußball-WM


  • Alter: 34 Jahre
  • Beruf: Projektmanager Outsourcing
  • Größe: 1,88 Meter
  • Gewicht: 89 Kilo --> 79,5 Kilo
  • Körperfett: 14 Prozent --> 11 Prozent

Franks Fazit: "Wahnsinn, knapp zehn Kilo in so kurzer Zeit! Jetzt frage ich mich: Wieso habe ich das nicht schon eher gemacht?“

6 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Michael Buchinger

"Ich habe beim Training immer schnell Masse aufgebaut, aber meine Muskeln sahen weich aus“, beschreibt Michael die Situation VOR der Baustelle Bauch


  • Alter: 36 Jahre
  • Beruf: leitender Angestellter
  • Größe: 1,80 Meter
  • Gewicht: 82,5 Kilo --> 76 Kilo
  • Körperfett: 16 Prozent --> 11 Prozent

Michaels Fazit: „Ein handfester Trainingsplan und jede Menge Teamgeist bringen es – damit wird jeder seinen Speck los."

7 / 7 | - © Dietrich Halemeyer

Nico Pantelmann

"An einem Tag musste ich geschäftlich 1400 Kilometer Auto fahren, habe während der ganzen Zeit nichts Süßes gegessen“, berichtet Nico stolz


  • Alter: 36 Jahre
  • Beruf: IT-Projektmanager
  • Größe: 1,90 Meter
  • Gewicht: 93 Kilo --> 82,5 Kilo
  • Körperfett: 20 Prozent --> 15 Prozent

Nicos Fazit: „Hantelbank statt Sofa, Wasser statt Cola – nicht immer leicht. Aber ich habe so an innerer Stärke gewonnen."

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