Download: Der Muskelguide

Bringen Sie Ihre Brust richtig zur Geltung. Unser Download zeigt Ihnen die besten Übungen dafür

Der Durchschnittsmann schafft beim Bankdrücken 60 Kilo – armer Kerl. Unser Workout sorgt dafür, dass Ihr Bruskorb nie mit seinem verwechselt wird.

Wichtig dabei: Die Brust besteht aus einer primären Muskelgruppe, die andere zur Mitarbeit einspannt, vor allem die Schulter- und Trizeps-Muskeln. Wenn Sie diese beiden vorher trainieren, sind Sie zu erschöpft für ein effektives Brust-Workout. Ideale Trainings-Reihenfolge: erst die Brust, danach die Schultern, zum Schluss der Trizeps.

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