Power steigern: 5 Trainings-Methoden für mehr Kraft im Video

Mehr Kraft gefällig? Wir zeigen, wie Sie Ihre Power-Generatoren auf Hochspannung bringen und bei Klimmzügen, Kreuzheben und Co. Rekorde brechen
Die besten Trainings-Methoden für mehr Kraft im Video

Mehr Kraft gefällig? Wir zeigen Ihnen im Video, wie Sie Ihre Power-Generatoren auf Hochspannung bringen und bei Klimmzügen, Kreuzheben und Co. Rekorde brechen

Die vermutlich bekannteste Fitness-Formel aller Zeiten lautet: 3 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen. Nicht umsonst ist das so genannte Dreisatz-Training so etwas wie das kleine Einmaleins des Muskelaufbaus. Doch geht es um Kraftzuwachs, stoßen Sie mit der altbewährten Methode rasch an Ihre Grenzen. Werden Sie die 100 Kilo beim Bankdrücken also nie knacken? Müssen Sie etwa die Studio-Ecke mit den imposanten Kurzhanteln weiträumig umgehen? Nein! Mit den 5 effektivsten Kraft-Methoden, die wir im Video für Sie zusammengestellt haben, gelingt alles.

Mit diesen Strategien fahren Sie jedoch nicht nur Kilo-Rekorde ein – mehr Kraft sorgt auch für mehr Muskeln. „Kehren Sie mit verbesserten Kraftwerten zum Muskelaufbau zurück, legen Sie viel schneller an Muskeln zu“, sagt der Hamburger Athletik-Coach Moritz Klatten (www.champperformance.de), der nicht nur Box-Europameister Jack Culcay, sondern auch Profis der Fußball-Bundesliga in Form bringt. Ob Fußball oder Boxen, die neu gewonnene Power verhilft Ihnen auch in anderen Sportarten zu kraftvollen, schnellen Bewegungen. Welches unserer Programme Sie auch absolvieren, in puncto Muskelaufbau profitieren Sie doppelt. Durch den Kraftzuwachs schaffen Sie höhere Gewichte als zuvor, selbst bei 10 oder mehr Wiederholungen. Unterm Strich stehen dadurch massive Muskelzuwächse in kürzerer Zeit. Sie sehen, eine 4-wöchige Expedition in die Welt der Maximalkraft lohnt sich in jedem Fall, auch mehrmals pro Jahr. Klatten: „Beste Erfolge erzielen Sie, indem Sie zwischen Kraft- und Hypertrophie-Methoden regelmäßig abwechseln.“ Mit unseren Methoden sollte Ihnen da so schnell nicht langweilig werden. Stellen Sie schon mal sicher, dass Ihr Fitness-Studio genügend Gewichte für Sie zur Verfügung hat!

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