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Knie beugen
Wichtigste Übung: Kniebeugen

Diese Übung bringt den kräftigsten Muskel Ihres Körpers zum Wachsen: den vorderen Oberschenkelmuskel. Wir verraten Ihnen die besten Übungen, Trainings-Tipps und -Tricks

Je besser der Quadrizeps trainiert ist, desto schneller können Sie laufen; und desto höher können Sie springen. Da der vordere Oberschenkelmuskel stärker ist als der hintere, sollte die Vorderseite austrainiert sein, bevor Sie mit dem allgemeinen Beintraining starten. Beste Trainingsabfolge: erst den vorderen, dann den hinteren Oberschenkel und ganz zum Schluss die Waden.

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