Human Flag: 90 Grad hängen

Die so genannte Fahne gehört zu schwierigsten Kraftübungen überhaupt. Die Tipps vom Profi
Die so genannte Fahne gehört zu schwierigsten Kraftübungen überhaupt

Die so genannte Fahne gehört zu schwierigsten Kraftübungen überhaupt. Die Tipps vom Profi

Für dieses Ziel sollten Sie viel Zeit einplanen. Die so genannte Fahne gehört nämlich zu den eindrucksvollsten, aber auch schwierigsten Kraftübungen überhaupt. Weltrekordhalter Dominic Lacasse aus dem kanadischen Quebec, der 39 Sekunden im 90-Grad-Winkel hängen kann, sagt Ihnen hier, worauf es ankommt.

Voraussetzung „Wichtig sind der Latissimus, die seitlichen und die hinteren Bauchmuskeln“, erklärt der Profi (http://www.dominiclacasse.com). „Darum sollten Klimmzüge, Liegestütze und Diagonal-Crunches zum Workout gehören.“

Ausführung Seitlich zur Stange stehen, diese mit beiden Händen umfassen, Arme strecken. Stoßen Sie sich mit beiden Beinen ab und verlagern Sie das Gewicht in Richtung des unteren Arms. Den gesamten Körper unter Spannung bringen, so die Beine oben halten. Tipp: an die Endposition langsam herantasten, zu Beginn die Füße auf einer Stuhlsitzfläche ablegen.

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