Rumpfseitheben: Abduktoren

Rumpfseitheben

Diese Übung bringt Sie ein Stück weiter in Richtung Vorzeige-Body: zusätzlich werden die Abduktoren beansprucht

Rumpfseitheben

Sie liegen seitlich auf dem Polster, der Rumpf hängt frei, die Hände sind vor der Brust verschränkt, die Füße unter der Rolle gekreuzt fixiert. Den Körper erst nach unten sinken lassen, danach weit nach oben heben. Wichtig dabei: das Becken immer senkrecht halten!

 + Dies ist die beste Übung für die schräge Bauchmuskulatur.
 + Noch intensiver wird diese Übung, wenn Sie die Arme über dem Kopf lang ausstrecken.

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