Fitness-Uni: Baue ich mit Faszien-Training Muskeln auf?

Baue ich mit Faszien-Training Muskeln auf?
Frage von Pierre Zimmermann, per Mail

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Faszien-Training

F: Hilft mir Faszien-Training beim Muskelaufbau?

A: Faszien-Training wird typischerweise eher mit Regeneration, Verletzungs-Therapie und Prävention in Verbindung gebracht. Um ehrlich zu sein, habe ich auch keine Studien gefunden, die dem Faszien-Training einen positiven Effekt auf den Muskelaufbau zuweisen.

In der Praxis hingegen ist das sogenannte FST-7-Training durchaus verbreitet. Dieses beinhaltet, dass Sie nach dem Training einer Zielmuskulatur zusätzlich 7 schnelle, kurze Sätze mit sehr wenig Pause für die anvisierten Muskeln durchführen. Der Effekt: Sie pumpen diesen Muskel im wahrsten Sinne extra auf. Davon verspricht man sich eine Dehnung der den Muskel umgebenden Faszie, die den Muskelaufbau maximieren soll. Obwohl diese Theorie nicht wissenschaftlich bewiesen wurde, kann die Technik sicher nicht schaden. Probieren Sie es aus! Zudem verbessern Sie durch klassisches Faszien-Training in jedem Fall Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden.

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