XL-Arme in 6 Wochen: Bizeps-Training-Workout zum Download

Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme
Die zweite Folge der Men's Health-Muskel-Bibel gibt’s als Download weiter unten auf der Seite

Im zweiten Teil unserer Muskelbibel gibt's Übungen, Workouts und Trainingstipps für Ihre Oberarme

Krempeln Sie schon einmal die Ärmel hoch, denn: Im 2. Teil unserer Muskel-Bibel (unten als Download) nehmen wir Ihre Oberarme ins Visier. Auch dieses Mal geben wir Ihnen wieder ein starkes Stück Insiderwissen an die Hand: die 30 besten Übungen für Trizeps und und Bizeps, 5 Top-Workouts und mehr als ein Dutzend clevere Kniffe fürs Training. Den Download finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

FAKTEN Schon mal vom Brachioradialis gehört? Nein, das ist kein Kollege vom Tyrannosaurus Rex, sondern ein Teil der Armmuskulatur. Ab zur Nachhilfe in Anatomie.

CHECKS Wie lange halten Sie es eigentlich im Handstand aus? Gleich mal ausprobieren.

ÜBUNGEN Arme hoch, Arme runter, Arme dick. Packen Sie es an! Wir zeigen 30 Top-Übungen, mit denen Sie Bizeps und Trizeps ordentlich aufpumpen.

WORKOUTS Keine Zeit, keine Lust, kein Geld? Egal! Hier findet jeder
den idealen Trainingsplan

TIPPS Wir haben die besten Tricks für Ihre XL-Arme, zum Beispiel
vom Profi-Armwrestler

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