Brust, Bauch, Rücken: Brücke

Brücke Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: gerader Bauchmuskel, großer Brustmuskel, Rückenstrecker

Durchführung Brücke:
Sie stützen sich liegend auf Zehenspitzen und Unterarmen ab, Beine und Oberkörper bilden eine Linie, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Heben Sie abwechselnd ein Bein. Am höchsten Punkt jeweils kurz innehalten, dann absetzen und die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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Brücke Schritt 2
2 / 2 | Brücke Schritt 2

Durchführung Brücke:
Sie stützen sich liegend auf Zehenspitzen und Unterarmen ab, Beine und Oberkörper bilden eine Linie, die Ellenbogen befinden sich auf Schulterhöhe. Heben Sie abwechselnd ein Bein. Am höchsten Punkt jeweils kurz innehalten, dann absetzen und die Übung mit dem anderen Bein wiederholen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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