Brust: Butterfly in der Maschine

Butterfly in der Maschine Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: großer und kleiner Brustmuskel

Durchführung Butterfly in der Maschine:
Den ganzen Rücken gegen das Polster drücken, Ellenbogen- und Oberarm- Rumpf-Winkel je 90 Grad. Die Rumpfmuskulatur anspannen und die Arme vor dem Körper zusammenführen. Anschließend die Arme kontrolliert nicht weiter als bis auf Höhe der Schulterachse zurückführen. Schultern unten lassen.

Wichtig bei Butterfly in der Maschine:
Die Arme nicht zu weit nach hinten biegen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Butterfly-Maschine

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Butterfly in der Maschine Schritt 2
2 / 2 | Butterfly in der Maschine Schritt 2

Durchführung Butterfly in der Maschine:
Den ganzen Rücken gegen das Polster drücken, Ellenbogen- und Oberarm- Rumpf-Winkel je 90 Grad. Die Rumpfmuskulatur anspannen und die Arme vor dem Körper zusammenführen. Anschließend die Arme kontrolliert nicht weiter als bis auf Höhe der Schulterachse zurückführen. Schultern unten lassen.

Wichtig bei Butterfly in der Maschine:
Die Arme nicht zu weit nach hinten biegen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Butterfly-Maschine

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