Bauch: Cross-Crunches

Cross-Crunches
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Beanspruchte Muskeln: schräge und gerade Bauchmuskeln

Durchführung Cross-Crunches:
In der Rückenlage das linke Bein über das angewinkelte rechte kreuzen. Ihr linker Arm liegt am Kopf (der jedoch nicht gestützt werden darf)- Der rechte Arm wird gestreckt vor dem Oberkörper gehalten. Den Oberkörper von der Matte lösen und den gestreckten Arm am linken Oberschenkel vorbeiführen, dann kontrahiert die linke Bauchmuskulatur. Pro Satz erst 10 Wiederholungen nach links,

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Matte

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