Fitness-ABC-Videos: Das perfekte Schulterdrücken

10 Fitness-ABC 07: Das perfekte Schulterdrücken
Damit bekommen Sie mehr Breite: Schulterdrücken

Wir zeigen Ihnen jede Woche im Video, wie Sie klassische Kraftübungen richtig ausführen. Diese Woche: die Übung für eine eindrucksvolle V-Form, das Schulterdrücken

Das Schulterdrücken für die vordere, mittlere und auch hintere Schulterpartie ist eine wichtige Komponente eines ganzheitlichen und umfangreichen Krafttrainings. Diese Übung gehört in jedes V-Form Training! Die Anleitung für die perfekte Wiederholung finden Sie hier.

Vorbereitung Fassen Sie eine Langhantel im Obergriff etwa schulterbreit. Halten Sie die Stange auf Schulterhöhe vor Ihrem Körper. Gehen Sie leicht in den Ausfallschritt, um einen sicheren Stand zu haben.

Ausführung Stemmen Sie die Hantel kraftvoll und senkrecht nach oben, bis die Arme voll gestreckt sind. Spannen Sie die Schultermuskulatur und den Trizeps am obersten Punkt kurz an. Führen Sie anschließend die Hantel wieder zur oberen Brust.

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