PDF-Download: Der Ernährungsplan zur Bauchweg-Challenge

Der Ernährungsplan zur Bauchweg-Challenge
Der Ernährungsplan zur Bauchweg-Challenge von Men's Health als Download

Wer ein Sixpack haben will, muss seine Ernährung umstellen, die Fettverbrennung ankurbeln und Muskeln aufbauen. Am besten, man folgt dafür einem Plan

Der Ernährungsplan enthält zahlreiche Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks sowie eine Baustein-Tabelle, um sich die Tagesmahlzeiten zusammenzustellen. Sie erfordern einen gewissen Aufwand,  da sich die Teilnehmer intensiv mit ihrer Ernährung auseinandersetzen müssen. Alternativ enthält der Plan die 14 Tages-Mahlzeiten mit jeweils maximal 1500 Kalorien, also einer für den überwiegenden Teil aller Männer deutlich negativen Tages-Energie-Bilanz.

Achtung: Die hier angebotene Ernährungspläne ist auf die individuellen Bedürfnisse der Challenge-Teilnehmer abgestimmt. Nehmen Sie im Zweifelsfall also die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch!

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