Erfolgreich Abspecken: Die 5 wichtigsten Abnehmregeln

Wenn Matthias sich an diese Regeln hält, wird er erfolgreich abnehmen
Mit diesen fünf Abnehmregeln wird nicht nur Matthias sein Speck los

Mit Bewegung, den richtigen Zwischenmahlzeiten und möglichst wenig Kohlenhydraten zum Erfolg

1. Sättigung Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Aber sehen Sie zu, dass Sie satt werden. Nie hungern!

2. Verteilung Nehmen Sie täglich stets 3 Mahlzeiten ein. Zwischendurch gibt es 2-mal ein wenig Gemüse oder Salat.

3. Füllung Essen Sie bevorzugt Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte, also mit wenig Kalorien (siehe beste Satt-Strategien).

4. Reduzierung Meiden Sie weitgehend kohlenhydratreiche Lebensmittel, zum Beispiel Süßes, Knabberkram, Nudeln, Reis, Kartoffeln und Weißbrot. Essen Sie mehr Eiweißreiches (siehe beste Satt-Strategien).

5. Bewegung Jeden Tag etwas für die Fitness tun! Sport gehört in den Alltag.

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