Essen Sie das: Die 58 wichtigsten Lebensmittel für Männer

Das Beste für den Mann
Schauen Sie, was bei Ihnen in den Schrank gehört

Best-of-Supermarkt: Wir haben die leckersten und gesündesten Produkte für Sie herausgesucht

Fisch: Aus den sieben Weltmeeren direkt in Ihre Pfanne wandern diese erstklassigen Lieferanten von Proteinen, Omega-Fettsäuren und Mineralien wie etwa Kalium und Jod.

Milchprodukte: Wem Fisch zu fischig ist, der bekommt die Proteine von der Kuh. Als Bonus liefert Milch Ihnen viel Calcium, Vitamin D und zudem diverse B-Vitamine.

Obst und Gemüse: Viele Pflanzen liegen ganz schön schwer im Magen – vor allem als Rohkost. Denn von Natur aus wehrt sich das Grünzeug dagegen, gefressen zu werden. Gekocht und in das richtige Rezept integriert, können Broccoli & Co. allerdings zum bekömmlichen Gaumenschmaus mutieren.

Hier geht's zur Bildergalerie 58 Top-Lebensmittel. Darin finden echte Kerle das Gesündeste und das Schmackhafteste, was Mann in den Einkaufswagen packen sollte.

Fleisch: Weil Menschen und Tiere so eng miteinander verwandt sind, liefert Fleisch genau jene Bausteine, die Ihr Körper braucht – zum Beispiel für den Muskelaufbau.

Öl und Gewürze: Schönste Nebensachen beim Kochen: Öl, Essig und Gewürze. Wer sie richtig dosiert, macht nicht nur Gäste glücklich, sondern stärkt sein Immunsystem.

Naschwerk: Süßes und Knabberzeug gehören zur gesunden Ernährung wie ein Offroad-Fahrzeug in die Innenstadt – sie sind vollkommen überflüssig, aber dennoch unverzichtbar.

Genussmittel: Gaumenfreude kann gesund sein. Im Gegensatz zu Süß- und Knabberkram kommen Sie bei Konsum in Maßen relativ ungeschoren davon.

Saucen: Allzu komplizierte Saucen benötigt ein Mann nicht. Häufig genügt ein simples Hinzufügen von Ketchup oder Senf, um Speisen geschmacklich zu perfektionieren

Fertiggerichte: Industriell verarbeitete Speisen sind nicht so reich an Nährstoffen, aber manchmal muss Kochen eben schnell gehen. Wählen Sie dann diese Produkte.

Getränke: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Bestleistungen zu erbringen. Sowohl unser Gehirn als auch die Muskeln sind auf Wasser und Mineralien angewiesen.

Getreide: Lassen Sie sich bloß nicht vom Low-Carb-Trend verunsichern. Jedes Gramm Kohlenhydrate, das Sie aufnehmen, ist Gold wert – und zwar nicht nur bei Golden Toast.

So haben wir bewertet
Diese drei Experten standen Men’s Health zur Seite, um für Sie die besten Lebensmittel herauszufinden:

Die Experten

Grundlage für die Auswahl und Bewertung der besten Lebensmittel aus 58 Kategorien waren wissenschaftliche Studien und Beurteilungen von Fachleuten über gesunde – oder ungesunde – Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel. Außerdem berücksichtigte Men’s Health die Testergebnisse der unabhängigen Zeitschriften von Stiftung Warentest und Öko-Test. Weil nicht nur chemische Analysen, sondern auch der Geschmack entscheidet, testeten wir zudem innerhalb der Redaktion und luden Küchenchef Sven Büttner (siehe oben) als Test-Esser ein.

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