Pro-Tipp #2: Das ist die ideale Workout-Dauer

Ein richtiges Training dauert für Sie mindestens 90 Minuten? Unser Workout-Experte Moritz Klatten hält das für deutlich zu lang. Warum, sagt er Ihnen im Video
Die ideale Workout-Dauer

Ein richtiges Training dauert für Sie mindestens 90 Minuten? Unser Workout-Experte Moritz Klatten hält das für deutlich zu lang. Warum, sagt er Ihnen im Video

Beim Training galt für Sie bisher: je länger, desto besser? Das sollten Sie schleunigst überdenken, denn: „Die ideale Workout-Dauer liegt bei maximal 60 Minuten”, weiß Kraft- und Athletik-Coach Moritz Klatten. Lediglich fürs Bein-Workout können Sie 75 Minuten einplanen.

Der Grund dafür ist, dass beim Workout sowohl der Cortisol-, als auch der Testosteronspiel ansteigt. Klatten: „Nach 18 bis 22 Minuten Ihres Workouts befindet sich der Testosteronspiegel bereits auf dem Höchstzustand und sinkt nach 45 Minuten drastisch ab.” Der Cortisol-Spiegel hingegen, steigt in diesem Moment massiv an. Die Folge: Ihr Körper geht von einem anabolen (gewebeaufbauenden) in einen katabolen (gewebeabbauenden) Zustand über. Die ideale Workout-Dauer liegt daher bei maximal 60 Minuten.

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