Waschbrett-Tutorial: Die Sixpack-Anatomie

So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch
Diese Muskeln müssen Sie freilegen

So sieht er aus, Ihr begehrter Waschbrettbauch. Diese Muskeln müssen Sie freilegen

1 Rectus abdominis
Gerader Bauchmuskel mit zwei Längssträngen, die durch Sehnen in die 6 markanten Muskelpakete unterteilt sind. Beugt den Körper nach vorn, stabilisiert das Becken.

2 Obliquus externus
Äußerer seitlicher Bauchmuskel er neigt den Oberkörper zur Seite.

3 Obliquus internus
Innerer seitlicher Bauchmuskel, dreht mit dem äußeren den Rumpf.

4 Transversus abdominis
Querer Bauchmuskel, liegt unter Obliquus externus und internus, formt mit ihnen die Taille. Er presst den Bauch zusammen, wird daher bei jeder Bauchübung mittrainiert.

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