Training im Wasser: Effektiv Schwimmen

Schwimmen – so kommen Sie effektiv voran
Mit unseren Tipps schwimmen Sie richtig

Sie wollen im Hallenbad eine gute Figur machen? So schneiden Sie durchs Wasser wie einst Michael Groß

  • Kopf: leicht schräg nach vorn gucken, um wenig Wasserwiderstand zu verursachen.
  • Unterarm: während der Unterwasserphase anwinkeln.
  • Hand: um etwa zehn Grad abwinkeln, Wasser mit der flachen Hand fassen und wegdrücken.
  • Beine: Sechs Beinschläge pro Armzyklus sind der effektivste Antrieb für Wassersprinter. Die Kraft kommt aus der Hüfte und aus dem Rumpf.
  • Fuß: Beim Schlag nach hinten unten ist der Fuß leicht einwärts gedreht.

Wie Sie noch schneller durchs Wasser sprinten sagt Ihnen unser Fitness-Coach.

Schwimmtechnik im Video: die richtige Atmung

Um ein gutes Wassergefühl zu bekommen, ist die richtige Atemtechnik Voraussetzung. Unser Experte erklärt in der zweiten Folge, wie Sie beim Kraulschwimmen ein- und ausatmen

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