Workout-Methoden: Ein- oder Mehrsatztraining?

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Wie viele Sätze pro Übung sollte ein Workout umfassen?

Ganz starke Forschungsarbeit! Die Mehrsatz-Methode beim Workout ist besonders effektiv. Einsatz-Training braucht Proteine

Wie viele Sätze pro Übung sollte ein Workout umfassen? Sportwissenschaftler der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg untersuchten kürzlich, wie erfolgreich unterschiedliche Trainingsansätze sind. Dazu absolvierten Probanden diverse Übungen entweder als Ein- oder als Mehrsatztraining. Ergebnis: Beide Arten des Trainings zeigten günstige Veränderungen der Muskelkraft, -masse und -dichte sowie des Körperfettanteils, beide kräftigten das Herz-Kreislauf-System; besonders effektiv aber war die Mehrsatz-Methode, an deren Ergebnisse das Einsatz-Training nur herankam, wenn zudem Eiweiß zugeführt wurde.

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