Arme, Rücken, Schultern: Einarmige Klimmzüge mit Deuserband

Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Videoanleitung
Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Videoanleitung

Beanspruchte Muskeln: Bizeps, breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi), großer runder Armmuskel, hinterer Deltamuskel, Kapuzenmuskel, großer Rautenmuskel, Untergrätenmuskel

Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.

2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Profis

Benötigte Geräte: Klimmzugstange, Deuserband

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Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Schritt 2
2 / 3 | Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Schritt 2

Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.

2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Profis

Benötigte Geräte: Klimmzugstange, Deuserband

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Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Schritt 1
3 / 3 | Einarmige Klimmzüge mit Deuserband Schritt 1

Durchführung Einarmige Klimmzüge mit Deuserband:
A. Band mehrmals um die Stange wickeln, diese beidarmig im engen Untergriff fassen. Arme leicht beugen. Dann mit einer Hand Band greifen.
B. Kinn über Stange ¬ziehen, halten, senken.

2 Sätze, je 5 bis 10 Wiederholungen pro Seite

Geeignet für: Profis

Benötigte Geräte:Klimmzugstange, Deuserband

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