Verkürzte Brustmuskulatur: Eingefallene Schultern – woran liegt's?

Frage: Ich trainiere seit einem Jahr mit Hanteln und fühle mich echt gut dabei. Vorm Spiegel habe ich aber bemerkt, dass meine Schultern stark eingefallen sind. Woran kann das liegen?
Arndt Hägele, per E-Mail
Hanteltraining kann die Brustmuskulatur verkürzen
Hanteltraining kann die Brustmuskulatur verkürzen. Dehnen Sie deshalb Ihre Brust ausreichend nach dem Training

Unsere Antwort:

Vermutlich ist Ihre Brustmuskulatur verkürzt. Das passiert oft, wenn Sie den Rücken im Vergleich zur Brust unterfordern (Faustregel: Gewichte gleich oft wegdrücken und heranziehen).

Machen Sie für jeden Arm den Test: an die Tischkante legen, rechtwinklig strecken, senken ohne Schulterdrehung. Soforthilfe: Rücken beim Training immer gerade halten, Brust regelmäßig dehnen.

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