Proteinshakes: Eiweiß-Präparate – vorher oder nachher?

Frage: Ich mache regelmäßig Krafttraining. Seit kurzem nehme ich Proteinpräparate. Was ist besser für den Muskelaufbau: die Präparate vor oder nach dem Training zu nehmen?
Reto Budliger, per E-Mail
Eiweißshakes besser nach dem Training trinken
Eiweiß hilft dem Muskelaufbau

Unsere Antwort:

Ihr Körper kann nur eine Sache gleichzeitig: entweder verdauen oder Muskeln aufbauen. Daher ist es besser, wenn Sie Ihre Eiweiß-Drinks nach dem Training nehmen. Oder mindestens drei Stunden davor – kombiniert mit Kohlenhydraten, da diese die Proteinverbrennung reduzieren.

Noch ein kleiner Tipp am Rande: "Molke aus dem Supermarkt (im Kühlregal) ist weniger süß, billiger und ebenso hochwertig im Eiweißgehalt wie die Produkte an der Fitness-Bar", verrät Uwe Schröder, Diplom-Ökotrophologe am Institut für Sporternährung, Bad Nauheim.

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