Brust, Arme: Erhöhte Liegestütze mit Griffen

Erhöhte Liegestütze mit Griffen Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Trizeps, kleiner und großer Brustmuskel

Durchführung erhöhte Liegestütze mit Griffen:
A. Mit den Griffen in den Händen in den Liegestütz gehen, Handflächen zueinander. Fußspitzen auf Tisch oder Treppenstufe. Körper von Kopf bis Fuß gerade halten.
B. Körper möglichst tief senken, Arme wieder strecken.

2 Sätze, je 8 bis 15 Wiederholungen

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Liegestütz-Griffe

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Erhöhte Liegestütze mit Griffen Schritt 2
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Durchführung erhöhte Liegestütze mit Griffen:
A. Mit den Griffen in den Händen in den Liegestütz gehen, Handflächen zueinander. Fußspitzen auf Tisch oder Treppenstufe. Körper von Kopf bis Fuß gerade halten.
B. Körper möglichst tief senken, Arme wieder strecken.

2 Sätze, je 8 bis 15 Wiederholungen

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Liegestütz-Griffe

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Erhöhte Liegestütze mit Griffen Videoanleitung
Erhöhte Liegestütze mit Griffen Videoanleitung

Durchführung erhöhte Liegestütze mit Griffen:
A. Mit den Griffen in den Händen in den Liegestütz gehen, Handflächen zueinander. Fußspitzen auf Tisch oder Treppenstufe. Körper von Kopf bis Fuß gerade halten.
B. Körper möglichst tief senken, Arme wieder strecken.

2 Sätze, je 8 bis 15 Wiederholungen

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Liegestütz-Griffe

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