Trainingsplan: Erst Ausdauer, dann Kraft

Wer abnehmen will, trainiert erst die Ausdauer, dann die Kraft
Absolvieren Sie zuerst Ausdauer-, dann Krafttraining

Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihr Training perfektionieren, um mehr Fett zu verbrennen. Heute geht's um die Trainingsabfolge

In unserem Special "Gute Vorsätze 2011" verraten wir Ihnen jeden Tag einen von über 30 Tipps für Ihre Traumfigur.

Tipp 7: Erst das Laufband, dann die Hanteln: Wenn es Ihnen darum geht Fett abzubauen, sollten Sie zuerst Ausdauer-, dann Krafttraining absolvieren. Grund: Das Krafttraining setzt relativ hohe Laktatwerte frei, die die Verwertung von freien Fettsäuren bremsen. Der Anteil der Energiebereitstellung verschiebt sich zu Ungunsten der Fettverbrennung, der Körper verbrennt mehr Kohlenhydrate – auch bei einer direkt folgenden Ausdauereinheit.

Sponsored SectionAnzeige