Pro-Tipp #6: Fett verbrennen ohne Muskelverlust

Fett weg, Muskeln her! Welche Arten von Training Sie dorthin bringen und welche Sie eher meiden sollten, erfahren Sie im Video von Kraft-Coach Moritz Klatten
Fett verbrennen ohne Muskelverlust

Fett weg, Muskeln her! Welche Arten von Training Sie dorthin bringen und welche Sie eher meiden sollten, erfahren Sie im Video von Kraft-Coach Moritz Klatten

Wer Fett verbrennen will, und zwar ohne Muskelverlust, sollte laut Kraft- und Athletik-Coach Moritz Klatten auf aerobes Training verzichten. Lange und leichte Ausdauereinheiten wären damit tabu. Der Gedanke dahinter: „Bei einem Gewichtsverlust durch aerobes Training verlieren viele Männer gleichzeitig wertvolle Muskelmasse”, erklärt der Experte. Dazu kommt ein hormoneller Effekt. Klatten: „Der Cortisol-Spiegel steigt bei aerobem Training drastisch an. Bei Kraft-, Intervall- oder Sprinttraining hingegen lässt sich dieser sogar senken.” Cortisol ist auch als Stress-Hormon bekannt und kann im Körper zu katabolen (gewebeabbauenden) Prozessen führen.

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