Hantel-Revolution: Fit in Rekordzeit mit der Burn-Machine

In neun Minuten rundum fit  mit der neuartigen Multifunktionshantel von Men's Health
Die Ultimate Burn-Machine ist effektiver als jede andere Langhantel

Unsere brandneue Multifunktionshantel Ultimate Burn-Machine ist so vielseitig, dass bereits drei Übungen reichen, um den ganzen Körper zu stählen

Schluss mit Training auf Sparflamme: Jetzt heizen wir Ihren Muskeln richtig ein! Denn dieses neue Trainingsgerät aus unserer aktuellen POWERTOOLS-Serie, die Ultimate Burn-Machine, ist effektiver als jede andere Langhantel. Einzigartig sind die 360-Grad-Drehgriffe, mit denen Sie im Handumdrehen die Griffhaltung wechseln und andere Muskelfasern ansprechen können, sogar während einer Übung. Das macht die Burn-Machine zum idealen Gerät für zusammengesetzte Hantelübungen, so genannte Compound Moves. Drei davon fordern bereits Ihren kompletten Körper. Darüber hinaus eignet sich das Multitalent sogar für einarmige Übungen – top für hochintensive Bizeps-Einheiten! Glauben Sie uns: Sobald Sie das Gerät zum ersten Mal in der Hand halten, entfacht auch bei Ihnen das Trainingsfeuer!

Das kürzeste Komplett-Workout
Wer bei der Aussicht auf langatmige Trainingseinheiten rotsieht, ist mit Compound Moves bestens bedient. Grund: Bei dieser Übungsform setzt sich der Bewegungsablauf aus mindestens zwei klassischen Hantelübungen zusammen. Während einer Wiederholung müssen daher immer Muskeln verschiedener Körperpartien ran. Die Vorteile: Ihr Training wird abwechslungsreicher, anspruchsvoller – und spart Zeit. Denn schon mit drei solcher Kräftigungs-Kombis können Sie sich ein Workout für alle wichtigen Muskeln zusammenstellen. Eins wie das hier vorgestellte! Ideal sind drei Einheiten je Woche.

Die Grundregeln
Ein Compound Move ist mehr als die bloße Aneinanderreihung mehrerer Einzelübungen. Es geht vielmehr darum, dass durch die Verkettung ein natürlicher Bewegungsfluss entsteht. Bei der Kombination von Ausfallschritt und Nackendrücken (Compound Move 2) heißt das zum Beispiel: Schon während Sie einen Fuß nach vorn führen, beginnen Sie damit, die Hantel über den Kopf zu heben. Um dabei nicht ins Stocken zu kommen, üben Sie jede Einzelübung vorab separat, am besten vorm Spiegel. Das gilt für alle Compound Moves – denn eine saubere Ausführung ist die Voraussetzung für die Effektivität dieses Trainings.

Das kürzeste Komplett-Workout mit der Ultimate Burn-Machine
Das kürzeste Komplett-Workout mit der Ultimate Burn-Machine 14 Bilder

Das richtige Gewicht
Ungesunde Ausweichbewegungen riskieren Sie vor allem, wenn die Hantel zu schwer ist. Daher gilt: Orientieren Sie sich an der Einzelübung, bei der Sie die kleinste Muskelgruppe trainieren – und dementsprechend am wenigsten Gewicht stemmen können. In der Paarung Ausfallschritt/Nackendrücken wären das etwa die Schulter- und Trizeps-Muskulatur, da die Muskeln in den Beinen viel massiver sind. Um die größeren Muskeln nicht zu unterfordern, ist es wichtig, jede Phase der Bewegung mit reiner Muskelkraft zu bewältigen. Schwung holen ist absolut tabu! Falls Sie sich während eines Teilabschnitts trotzdem nicht ausgelastet fühlen, können Sie auf halbem Weg ein bis zwei Sekunden stoppen – das setzt zusätzliche Reize. Oder Sie wiederholen den Abschnitt einfach zweimal, bevor Sie zum nächsten Schritt gehen.

Die große Vielfalt
Während bei den klassischen Hanteln die Übungen begrenzt sind, bietet die Ultimate Burn-Machine ein Feuerwerk weiterer Möglichkeiten – allein wegen der drehbaren Griffe. Den Bizeps-Curl im Compound Move 1 können Sie etwa abwechselnd im Unter-, Ober- und Parallelgriff absolvieren. Ein Wechsel zwischen Parallel- und Obergriff bietet sich beim Bankdrücken (Compound Move 3) an. Und manche Übungen, etwa Rumpfrotationen mit fast gestreckten Armen (Move 2), wären mit einer gewöhnlichen Langhantel überhaupt nicht durchführbar – weil die Handgelenke zu stark belastet würden. Bei der Burn-Machine jedoch drehen sich die Griffe automatisch leicht ein. So verbrennen Sie sich auch garantiert nicht die Finger!

Die Ultimate Burn-Machine gibt’s exklusiv bei Men’s Health
Ultimate Burn-Machine: Multifunktionshantel mit 6 Zusatzgewichten

Da müssen Sie zugreifen: Die Ultimate Burn-Machine gibt’s exklusiv bei Men’s Health. Ordern Sie das Multitalent gleich online und überzeugen Sie sich selbst!

Ultimate Burn-Machine Multifunktionshantel mit 6 Zusatzgewichten à 1,8 kg (Gesamtgewicht 22 kg), 299 Euro

Die Vorteile der Ultimate Burn-Machine

  • Echt sicher: Spezial-Kerben in den c-förmigen Hantelscheiben verhindern, dass sie ungewollt rotieren
  • Echt flexibel: Die verchromten
    Griffe mit Anti-Rutsch-Profil lassen sich um 360 Grad drehen
  • Echt clever: Ein frei bewegliches Gewicht hilft, muskuläre Schwachstellen gezielt zu bekämpfen
  • Echt vielseitig: Auch die beiden Querstreben der Ultimate Burn-
    Machine eignen sich als Griffe, etwa für einarmige Übungen
  • Echt einfach: Die praktischen Federfeststeller lassen sich mit einem Handgriff lösen – so sind die Scheiben zügig gewechselt

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