Beweglichkeit: Flexibel genug oder mehr Stretchen?

Frage: Gibt es einen schnellen Test, um festzustellen, ob man flexibel genug ist oder mehr stretchen sollte?
Gerald Vielstetter, Treuenbriezen
Falls Sie sich unbeweglich fühlen, machen Sie einen Test!
Falls Sie sich unbeweglich fühlen, machen Sie einen Test!

Unsere Antwort:

Ja, machen Sie die Überkopf-Kniebeuge: Halten Sie mit durchgestreckten Armen einen Besenstil quer über dem Kopf, die Füße schulterbreit auseinander. Gehen Sie nun langsam in die Kniebeuge, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen.

Ihr Radius ist beschränkt, wenn Sie eines der folgenden Phänomene beobachten: Ihre Füße rotieren nach außen oder heben vom Boden ab. Ihre Arme fallen nach vorn, Ihre Knie drängen nach innen, der Rücken überdehnt. In all diesen Fällen sollten Sie sich von einem Trainer oder Physiotherapeuten ein Dehnprogramm entwickeln lassen.

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