für einen starken Bizeps & xl-Arme: Fünf Gold-Regeln

So messen Sie Ihren Oberarmumfang

Ohne Fleiß kein Preis. Und ohne Regeln keine starken Arme. Beachten Sie unsere fünf golden rules und Sie gewinnen an Muskelmasse an den Armen

Freihanteln: Für effektiven Muskelaufbau; Isolationsübungen nur als Ergänzung
Variation: Muskeln immer mit anderen Bewegungen und Gewichten reizen
Split-Training: In zwei Einheiten pro Woche gezielt auf das Armtraining konzentrieren
Regeneration: Der Muskulatur ausreichend Pausen gönnen, denn sie wächst in Ruhephasen
Kraftfutter: Zusätzlichen Energiebedarf decken; Eiweiß bringt Muskelwachstum

Seite 6 von 6

Sponsored SectionAnzeige