Workout #3: Trainingsplan für einen starken Rücken

Bei Rückenschmerzen helfen Stabilisationsübungen
Eine Stunde für den Rücken

Nun ist der Rücken dran. Trainieren Sie hart für einen starkes Kreuz und gegen Hexenschuss und Verspannung

Sie haben eine Stunde Zeit: die besten Übungen für eine Muskelgruppe. In Folge #3 geht's um einen starken Rücken. Um die Muskeln möglichst umfassend zu trainieren, ist das Workout auf insgesamt 60 Minuten ausgelegt. Die Übungen sind ideal für Ihren Rücken – und gegen Hexenschuss und Verspannung.

Denn: Auch wenn Sie ein noch so breites Kreuz haben: Es kann trotzdem Ihr größter Schwachpunkt sein. Insbesondere, wenn Sie die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen, ist Ihr Rücken großen Belastungen ausgesetzt.

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