Sommer-Action

Sprunglauf
Sprunglauf

Fußball-Training: Kraftraining für mehr Power

Sprunglauf

Für mehr Sprintkraft drücken Sie sich aus dem Laufen heraus explosiv mit einem Fuß ab und strecken dabei Hüft-, Knie- und Fußgelenk vollständig durch. Das Schwungbein bis zur Waagerechten anheben. Halten Sie die Position möglichst lange, ehe Sie mit dem ganzen Fuß zur Landung ansetzen (3x20 Meter).

Ball-Push-Up

Gehen Sie in die Liegestütz-Position, um den zugeworfenen Ball aus dieser Stellung nach vorne zu köpfen (3x10 Wdh.)

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