Gerätekunde: Geräte im Fitnessstudio bedienen?

Frage: Wie stellt man die Geräte im Fitnessstudio richtig ein?
Kevin P. aus Erfurt
Wenn Sie Fragen zu den Geräten im Fitnessstudio haben, fragen Sie einen der Trainer um Rat
Ist die Position richtig? Sind die Gewichte nicht zu schwer? Fragen Sie am besten einen Trainer wenn Sie nicht sicher sind.

Unsere Antwort:

Jedes Gerät ist anders. Zum Beispiel gibt es Beinpressen, bei denen man eine Platte von sich wegdrückt wie im Bild oben. Bei anderen drückt man sich und den Sitz weg, während die Platte an Ort und Stelle bleibt. Studieren Sie daher auf jeden Fall die Anleitung an der Station und fragen Sie bei Unklarheiten einen Trainer vor Ort oder einen erfahre­nen Sports­kameraden.

In jedem Fall wichtig: Achten Sie darauf, dass die Drehachse des Geräts auf Höhe des jeweils bewegten Gelenks liegt, Ihr Körper stets in Kontakt mit den Polstern bleibt und Sie kein übermäßiges Hohlkreuz machen. Nutzen Sie – falls vorhanden – Gurte und Halte­griffe, um sich zu stabilisieren. Und machen Sie erst eini­ge Wiederholungen ohne oder mit nur sehr wenig Gewicht, um sich an den Bewegungsablauf zu gewöhnen.

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