Heimtrainer: 4 Gründe für Indoor-Ausdauertraining

Wir sagen, warum Sie Ihr Ausdauertraining drinnen weitermachen sollten
Welches Kardiogerät ist für sie perfekt?

Am laufenden Band fit. Wir sagen, warum Sie Ihr Ausdauertraining drinnen weitermachen sollten. Plus: So finden Sie das richtige Kardio-Gerät für Sie

Indoor-Ausdauertraining ist mehr als nur eine Flucht vor widrigen Wetterverhältnissen. Sie profitieren nämlich gleich doppelt davon: Erstens sparen Sie Zeit, die Sie dann ins Training investieren können; zweitens sind Sie für Ihre Liebste auch beim Training ansprechbar. Weitere Vorteile: Laufbänder können Steigungen, Indoor-Bikes gar ganze Bergetappen imitieren. Auf diese Weise können auch Flachländer Höhenmeter sammeln. Parallel zum Indoor-Training können Sie zudem lesen, Musik hören oder fernsehen – und Letzteres gleich fürs Training nutzen: Es gibt Videos von Radrennen „zum Mitfahren“.

Ob Band, Bike oder Rudergerät: Überlegen Sie vor dem Kauf, wo das Gerät stehen soll (Wohnzimmer, Hobbyraum, Keller) und ob es dort genug Platz dafür gibt. Rechnen Sie mit einer Fläche von etwa 2-mal 2 bis 3 Metern plus ausreichend Abstand zum Fernseher. Wer sein Trainingsgerät fest in den Wohnraum integrieren will, sollte sich im Vorwege zudem nach der Geräuschentwicklung erkundigen. Manche sind so laut, dass die Liebste Ihnen sicher genervt den Laufpass gibt.

Welches Kardiogerät ist für Sie perfekt?
Ein paar Ratschläge für die Lauf-, äh, Kaufentscheidung: Die folgende Tabelle zeigt, welche Gerätekategorie Ihren körperlichen Bedürfnissen am besten gerecht wird


Laufband   
Indoor-Bike 
Rudergerät
Kalorienverbrauch*650500550
geeignet bei Übergewicht
bedingtjaja
koordinativer Anspruchmittel
niedrighoch
Belastung der Kniegelenkehoch
niedrigniedrig
Belastung der Hüftgelenke
hochniedrigniedrig
Belastung des Rückenshoch
mittelniedrig
primär trainierte MuskelgruppenBeine, Po, RumpfBeine, Rumpf

Beine, Po, Rumpf, oberer Rücken, Schultern, Arme

*Zirka-Werte pro Stunde bei einem 80 Kilo schweren Mann und mittlerer Intensität

Die neusten Kardio-Geräte
Die neusten Kardio-Geräte 10 Bilder
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