Arme: Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln

Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Handgelenk-Beugemuskeln, Unterarm-Abduktoren

Durchführung Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln:
Nehmen Sie in jede Hand eine leichte Kurzhantel, die Oberarme am Körper, Handflächen nach oben, die Unterarme in die waagerechte Startposition bringen. Dann Gelenke rotieren, bis die Handflächen nach unten zeigen. Wieder zurück, so langsam wie möglich.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln Schritt 2
2 / 2 | Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln Schritt 2

Durchführung Handgelenk-Rotationen mit Kurzhanteln:
Nehmen Sie in jede Hand eine leichte Kurzhantel, die Oberarme am Körper, Handflächen nach oben, die Unterarme in die waagerechte Startposition bringen. Dann Gelenke rotieren, bis die Handflächen nach unten zeigen. Wieder zurück, so langsam wie möglich.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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