Supplements: Hemmt künstliches Kreatin die körpereigene Produktion?

Frage: Vermindert die Einnahme von Kreatin eigentlich die körpereigene Produktion dieses Stoffes?
Gerhard Müller, Hamburg
Kreativ statt Kreatin?
Durch intensives Training erhöht sich der Kreatinspiegel von selbst

Unsere Antwort:

Warum etwas einwerfen, wenn man es sich auch selbst besorgen kann? "Bei langfristiger Anwendung reduziert der Körper in der Tat die Produktion von Kreatin. Dieser Vorgang ist jedoch reversibel, wenn Kreatin üblich dosiert und angemessen lange eingenommen wird", erklärt Uwe Schröder, Diplom-Ökotrophologe am Institut für Sporternährung in Bad Nauheim.

Er empfiehlt deshalb, eine Kreatin-Einahme nur in Form einer Kur durchzuführen (maximal fünf Gramm täglich über höchstens zwölf Wochen). Danach ist erst mal eine Pause angesagt). Durch ein intensives Training erhöht sich Ihr Kreatinspiegel im Übrigen ganz von selbst, allerdings nur begrenzt.

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