Kniebeugen, Kreuzheben & Co. : Hüfttraining steigert Maximalkraft

Kreuzheben für mehr Maximalkraft
Kreuzheben ist gutes Training für die Hüft- und Pomuskulatur

Nicht nur in der Ruhe, auch in der Mitte liegt die Kraft: Denn wer seine Hüfte optimal trainiert, steigert seine Maximalkraft

Nicht nur in der Ruhe, auch in der Mitte liegt die Kraft. An derneuseeländischen Auckland University of Technology haben Forscher jetzt herausgefunden: Ein Hüfttraining steigert Ihre Maximalkraft. Dies erklären die Wissenschaftler damit, dass bei Kraftübungen mit hohem Gewicht (etwa Kniebeugen und Kreuzheben) die Hüfte einen großen Teil der schweren Last trägt.

Diese Übung bringt richtig Power: 

Vierfüßler-Strecken: Hände und Knie schulterbreit auf den Boden setzen, die Fußspitzen aufstellen. Unter Spannung mit geradem Rücken gleichzeitig den linken Arm und das rechte Bein strecken. Im Wechsel fortfahren. 10-mal pro Seite, täglich 3 Sätze.

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