Fit durch Atmen: Schnelles Atmen macht fit

Atemnot wegen Salz?
Aus der Puste

Atemtraining im Sitzen – dafür haben Sportwissenschaftler eine Apparatur entwickelt: Kontrolliertes Hyperventilieren soll dabei die Leistungsfähigkeit von Sportlern steigern

Wie man still sitzen und trotzdem seine Fitness trainieren kann, haben Wissenschafter der Universität Zürich herausgefunden. Die Trainingsmethode: Ruhig und aufrecht sitzen und dabei schnell und kräftig atmen.

Solches Hyperventilieren führt normalerweise zu Schwindelanfällen und Krämpfen. Die Sportwissenschaftler um Christina Spengler haben aber einer Apparatur entwickelt, die dies verhindert. Damit kann das Atemtraining im Gegenteil helfen, die sportliche Leistungsfähigkeit steigern.

Die Funktion: Der Proband atmet beim Training in ein Gerät, das der eingeatmeten Luft immer einen Teil der ausgeatmeten beimengt. Dadurch bleiben die Kohlendioxid-Werte im Blut konstant. Somit wird Hyperventilieren verhindert.

Zehn junge Männer haben die Entwicklung sechs Wochen lang für die Schweizer getestet. Mit Erfolg: Die Athleten hielten bei anschließenden Leistungstests auf dem Radtrainer deutlich länger durch. Das Gerät kann man mittlerweile unter dem Namen "Spirotiger" zu kaufen: Für 1400 Euro machen sich Sportler und Leute mit Atemproblemen im Sofa fit.

Auch die Atemmuskeln machen schlapp
Warum der Spirotiger hilft, obwohl man sich nicht bewegt, erklären die Sportwissenschaftler folgendermaßen: Beim Sport, zum Beispiel beim Radfahren, ermüdet nicht nur die betreffende Muskulatur in den Beinen, sondern auch die Atemmuskulatur. Studien haben gezeigt, das dies über Nervenreflexe auch zu einer Verengung der Blutgefäße in den Beinen führen kann. Die Muskulatur wird dadurch schlechter versorgt und ermattet schneller. Mit dem Atemtraining kann die Ermüdung der Atemmuskulatur verzögert werden.

Der Atemtrainer ist bereits auf dem Markt und wird von Sportlern in der Schweiz und zunehmend auch in Deutschland als Ergänzung des täglichen Trainings genutzt.

Mehr zum Thema im Internet: www.spirotiger.de

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