Der richtige Beat: Herzschrittmacher Kalium

Zur guten Sporternährung gehören Datteln
Datteln sind ein guter Kaliumlieferant

Kalium ist zuständig für die Gezeiten in Ihrem Körper. Zusammen mit Natrium reguliert es den Wasserhaushalt

Zusätzlich normalisiert es den Herzschlag und sorgt dafür, dass Muskeln und Nerven einwandfrei funktionieren.

Empfohlene Tagesration: 2000 mg. Kalium ist unter anderem enthalten in Soja- und Kidneybohnen, Avocados, Datteln und Bananen. Beispielmengen: 300g Spinat, 300g Orangen, 400g Bananen.

Mangelerscheinungen: Teilnahmslosigkeit, herabgesetzte Darmbewegung, Funktionsstörungen des Herzens und der Atmung, beschleunigter Puls und Muskelschwäche.

Risiken bei Überdosierung: Bei dauernder Überdosierung kann es zu schweren Störungen der Nerven- und Herztätigkeit kommen.

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