Arme: Kick-back mit Retroversion

Kick-back mit Retroversion Schritt 1
1 / 2 | Kick-back mit Retroversion Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: Trizeps

Durchführung Kick-back mit Retroversion:
Einbein-Kniestand auf einer Schrägbank, die Brust gegen die Lehne drücken, die freie Hand umfasst diese. Dann die Kurzhantel maximal nach hinten führen (Retroversion), der Arm sollte dabei parallel zum Boden sein. Handgelenk stabilisieren. Die Ellenbogen strecken und beugen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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Kick-back mit Retroversion Schritt 2
2 / 2 | Kick-back mit Retroversion Schritt 2

Durchführung Kick-back mit Retroversion:
Einbein-Kniestand auf einer Schrägbank, die Brust gegen die Lehne drücken, die freie Hand umfasst diese. Dann die Kurzhantel maximal nach hinten führen (Retroversion), der Arm sollte dabei parallel zum Boden sein. Handgelenk stabilisieren. Die Ellenbogen strecken und beugen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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