Rücken, Gesäß: Kick-Backs

Kick-Backs Schritt 2
1 / 2 | Kick-Backs Schritt 2

Beanspruchte Muskeln: Rückenstrecker, großer Gesäßmuskel

Durchführung Kick-Backs:
Aufrecht stehen, mit einer Hand die Stuhllehne oder Stange greifen. Rechtes Bein unter Vorspannung leicht nach hinten strecken (Fußspitze über dem Boden). Bewegen Sie das rechte Bein nach hinten, so weit Sie können. Halten Sie die Position einen Moment lang, dann das Bein senken und wieder heben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Stuhl

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Kick-Backs Schritt 1
2 / 2 | Kick-Backs Schritt 1

Durchführung Kick-Backs:
Aufrecht stehen, mit einer Hand die Stuhllehne oder Stange greifen. Rechtes Bein unter Vorspannung leicht nach hinten strecken (Fußspitze über dem Boden). Bewegen Sie das rechte Bein nach hinten, so weit Sie können. Halten Sie die Position einen Moment lang, dann das Bein senken und wieder heben.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Stuhl

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