Beine, Gesäß: Kniebeugen mit Kurzhanteln II

Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante) Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Quadrizeps (äußerer, gerader und innerer Oberschenkelmuskel), großer Gesäßmuskel

Durchführung Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Füße etwa schulterbreit auseinander, die Hanteln mit den Scheiben auf den Schultern ablegen und gut festhalten. In die Knie gehen, bis die Oberschenkel waagerecht sind (Rücken bleibt gerade).

Wichtig bei Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Beugen Sie sich nicht so weit nach vorn. Der Fuß bleibt am Boden, die Fersen heben nie ab. Der Rücken bleibt gerade.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante) Schritt 2
2 / 3 | Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante) Schritt 2

Durchführung Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Füße etwa schulterbreit auseinander, die Hanteln mit den Scheiben auf den Schultern ablegen und gut festhalten. In die Knie gehen, bis die Oberschenkel waagerecht sind (Rücken bleibt gerade).

Wichtig bei Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Beugen Sie sich nicht so weit nach vorn. Der Fuß bleibt am Boden, die Fersen heben nie ab. Der Rücken bleibt gerade.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante) Videoanleitung
Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante) Videoanleitung

Durchführung Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Füße etwa schulterbreit auseinander, die Hanteln mit den Scheiben auf den Schultern ablegen und gut festhalten. In die Knie gehen, bis die Oberschenkel waagerecht sind (Rücken bleibt gerade).

Wichtig bei Kniebeugen mit Kurzhanteln (Variante):
Beugen Sie sich nicht so weit nach vorn. Der Fuß bleibt am Boden, die Fersen heben nie ab. Der Rücken bleibt gerade.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln

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