Workout-Wahl: Tipp 5: Kombinieren sie

Widerstand ist angesagt bei, damit Sie ihre Muskeln schnell höheren Belastungen aussetzen können

Mehr Power durch mehr Widerstand. Befestigen Sie beim Kurzhantel-Bankdrücken Kabelzüge an Ihren beiden Handgelenken.

Ihr Muskel wird gezwungen, sowohl gegen horizontalen als auch vertikalen Widerstand zu arbeiten.

Stellen Sie die Bank senkrecht in die Mitte der Kabelzugmaschine. Wählen Sie relativ leichte Gewichte an beiden Kabelsträngen. Befestigen Sie ein Paar Gelenkbänder an Ihren Handgelenken und machen Sie das Kabel an der unteren Öse der Kabelmaschine fest.

Nehmen Sie zwei Kurzhanteln (diese sollten griffbereit liegen) mit etwa der Hälfte des Gewichts, das Sie normalerweise schaffen. Dann legen Sie sich auf die Bank und halten die Hanteln seitlich an Ihrer Brust. Machen Sie normale Hanteldrückbewegungen, indem Sie die Hanteln hoch und nach innen stemmen, bis die Arme fast gestreckt sind.

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