Arme: Konzentrations-Curls mit Langhantel

Konzentrations-Curls mit Langhantel Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: Bizeps

Durchführung Konzentrations-Curls mit Langhantel:
Greifen Sie eine Langhantel etwa schulterbreit, die Daumen zeigen nach außen. Setzen Sie sich ans Bankende. Mit geradem Rücken vorbeugen (etwa 45 Grad). Ellenbogen innen am Knie abstützen – sie sollten sich beim Curlen nicht bewegen (so wie ein Scharnier).

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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Konzentrations-Curls mit Langhantel Schritt 2
2 / 2 | Konzentrations-Curls mit Langhantel Schritt 2

Durchführung Konzentrations-Curls mit Langhantel:
Greifen Sie eine Langhantel etwa schulterbreit, die Daumen zeigen nach außen. Setzen Sie sich ans Bankende. Mit geradem Rücken vorbeugen (etwa 45 Grad). Ellenbogen innen am Knie abstützen – sie sollten sich beim Curlen nicht bewegen (so wie ein Scharnier).

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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