Schultern: Kopfdrücken

Kopfdrücken
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Beanspruchte Muskeln: Kapuzenmuskel (Trapezius)

Durchführung Kopfdrücken:
Setzen Sie sich aufrecht hin und ziehen Sie das Kinn leicht an (dadurch wird der Nacken gestreckt). Legen Sie die rechte Hand an den Kopf und drücken Sie kräftig dagegen – nicht umgekehrt! Halten Sie diese Position ungefähr 10 Sekunden lang, dann das Ganze mit der anderen Kopfseite wiederholen.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: keine

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