Sportverletzungen: Kühlen allein reicht nicht

Bei verstauchten Gelenken sollten Sie mehr als nur kühlen
Verstauchte Gelenke sofort bandagieren, um Ihnen Halt zu geben

Wenn Sie bei Verstauchungen nur Kompressen verwenden, kann das fatale Folgen haben. So geht's besser

Behandeln Sie Ihr verstauchtes Sprunggelenk richtig und kühlen Sie nicht einfach nur. Das reicht nämlich nicht und kann dadurch zu Langzeitschäden führen.

Kühlen ist leider eindeutig zu wenig, meinen amerikanische Orthopäden. Mit dieser ungenügenden Behandlung riskieren Sie chronische Schmerzen und instabile Gelenke – Folgeverletzungen nicht ausgeschlossen.
Laut Schätzungen US-amerikanischer Forscher sind Verstauchungen die häufigste Verletzung beim Sport. Meist ignorieren die Umgeknickten die Schmerzen aber und überspielen sie einfach. "Und das alles nur, weil uns niemand gesagt hat, dass man auch mit einer Verstauchung richtige Probleme bekommen kann," warnt Dr. Glenn Pfeffer von der Universität San Francisco in Californien.

Konsequenzen: Das kann zu fatalen Folgen führen – vor allem bei der ersten Verletzung dieser Art: Studien zeigen, dass über 40 Prozent der Verstauchungen zu wiederkehrenden Schmerzen führen, instabilen Glenken und arthritis-ähnlichen Beschwerden. Und je früher im Leben man sich verletzt, desto höher das Risiko für Folgeschäden.

Richtige Behandlung: Kühlen, Kompresse und Hochlegen sind als Sofortmaßnahme prima, eine echte Verstauchung braucht aber mehr Pflege: Eine Manschette, die den Fuß stützt, sowie Muskelaufbau- und Gleichgewichtstraining, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden, meint US-Orthopäde Dr. Michael Bowman.

Wir geben Ihnen sieben Tipps, was Sie bei kleineren Sportverletzungen tun können. Außerdem: Warum Sie beim Kauf auf die Verarbeitung von Laufschuhen achten sollten und wie dies das Risiko von Verstauchungen minimieren kann.

Verstauchter Knöchel: Was nun?

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