Brust, Schultern, Arme: Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken)

Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken) Schritt 2
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Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel (unterer Teil), kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps

Durchführung Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken):
Das Kopfende der Hantelbank senken, so dass eine negative Liegefläche entsteht. Füße auf den Boden pressen. Sie halten 2 Kurzhanteln, die Handflächen zeigen nach vorn. Die Arme nach oben drücken. Bei der Übung werden die unteren Anteile der Brustmuskulatur trainiert. Wichtig: Sehen Sie nicht auf die Hanteln, das belastet das Genick zu sehr!

Wichtig bei Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken):
Verwenden Sie Hanteln mit einem niedrigen Gewicht. Drücken Sie die Ellenbogen während der Übung nicht durch, sondern lassen Sie sie leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Negativbank

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Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken)Schritt 1
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Durchführung Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken):
Das Kopfende der Hantelbank senken, so dass eine negative Liegefläche entsteht. Füße auf den Boden pressen. Sie halten 2 Kurzhanteln, die Handflächen zeigen nach vorn. Die Arme nach oben drücken. Bei der Übung werden die unteren Anteile der Brustmuskulatur trainiert. Wichtig: Sehen Sie nicht auf die Hanteln, das belastet das Genick zu sehr!

Wichtig bei Kurzhantel-Drücken, negatives (Decline-Kurzhanteldrücken):
Verwenden Sie Hanteln mit einem niedrigen Gewicht. Drücken Sie die Ellenbogen während der Übung nicht durch, sondern lassen Sie sie leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Negativbank

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