Brust, Schultern, Arme: Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline)

Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline) Schritt 1
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Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps

Durchführung Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline):
Sie liegen auf der Trainingsbank und halten die beiden Hanteln mit leicht gebeugten Armen über der Brust, die Handflächen zeigen in dieser Position zueinander. Dann langsam die Arme öffnen, bis sie auf Schulterhöhe sind. Öffnen Sie die Hände und halten Sie diese Position für einen kurzen Moment, danach wieder langsam heben.

Wichtig bei Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline):
Verwenden Sie Hanteln mit einem mittleren Gewicht. Drücken Sie die Ellenbogen während der Übung nicht durch, sondern lassen Sie sie leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Schrägbank

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Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline) Videoanleitung
Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline) Videoanleitung

Durchführung Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline):
Sie liegen auf der Trainingsbank und halten die beiden Hanteln mit leicht gebeugten Armen über der Brust, die Handflächen zeigen in dieser Position zueinander. Dann langsam die Arme öffnen, bis sie auf Schulterhöhe sind. Öffnen Sie die Hände und halten Sie diese Position für einen kurzen Moment, danach wieder langsam heben.

Wichtig bei Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank (Fliegende Bewegung Incline):
Verwenden Sie Hanteln mit einem mittleren Gewicht. Drücken Sie die Ellenbogen während der Übung nicht durch, sondern lassen Sie sie leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden.

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Schrägbank

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