Bauch: Langhantelrollen am Boden

Langhantelrollen am Boden Schritt 1
1 / 3 | Langhantelrollen am Boden Schritt 1

Beanspruchte Muskeln: gerade Bauchmuskeln

Durchführung Langhantelrollen am Boden:
Auf die Matte knien, Hantel [unter den Schultern] greifen, Rücken gerade. Erst den Bauch anspannen, dann die Hantel so weit vorrollen, bis die Arme einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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Langhantelrollen am Boden Schritt 2
2 / 3 | Langhantelrollen am Boden Schritt 2

Durchführung Langhantelrollen am Boden:
Auf die Matte knien, Hantel [unter den Schultern] greifen, Rücken gerade. Erst den Bauch anspannen, dann die Hantel so weit vorrollen, bis die Arme einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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Langhantelrollen am Boden Videoanleitung
Langhantelrollen am Boden Videoanleitung

Durchführung Langhantelrollen am Boden:
Auf die Matte knien, Hantel [unter den Schultern] greifen, Rücken gerade. Erst den Bauch anspannen, dann die Hantel so weit vorrollen, bis die Arme einen 45-Grad-Winkel zum Boden bilden.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Langhantel

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