Laufausrüstung: Laufbekleidung im Winter

An kalten Tagen sollten Sie mehrere Schichten übereinander tragen.
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Bizarr, aber wahr: Die meisten Jogger sind in der kalten Jahreszeit zu warm angezogen. Damit Ihre Leistung nicht auf der Strecke bleibt, geben wir Ihnen die beste Laufbekleidung mit auf den Weg

Laufausrüstung: Darauf müssen Jogger im Winter achten

Der häufigste Lauffehler im Winter ist, erst gar nicht zu starten. Denn es gibt überhaupt keinen Grund, den Dauerlauf gegen eine Dauerpause einzutauschen. Zu kalt, zu dunkel, zu nass: Mit der richtigen Ausrüstung können Sie diese Probleme locker umgehen – wenn Sie bei der Auswahl genau hinsehen. „Laufbekleidung soll in der kühlen Jahreszeit warm halten, aber nicht zu warm sein. Sie soll Feuchtigkeit von außen abhalten, aber auch Körperwärme ableiten“, sagt Lauf-Experte Martin Grüning. Klingt nach einer großen Herausforderung, der nicht alle Bekleidungsstücke gewachsen sind.

Ausprobieren „Wichtig ist, dass jedes Stück gut sitzt, sonst geht seine Funktion verloren“, erläutert der Profi. Deswegen sollten Sie die Klamotten auf jeden Fall anprobieren, bevor diese in Ihren Besitz übergehen. Treten Sie mit der Neuanschaffung vor die Tür, sollten Sie noch leicht frösteln. Das Warm-up läuft schrittweise ab – ohne dass Sie dabei heiß laufen! „Die meisten Läufer sind im Winter viel zu warm angezogen“, sagt Grüning. „Im Zweifel würde ich an Stelle  einer Jacke eher ein Paar Handschuhe mitnehmen.“ Denn natürlich dürfen Sie sich unterwegs auch nicht in einen Eiszapfen verwandeln. 

Anziehen Der Experte: „Tragen Sie übereinander mehrere Schichten, die aufeinander abgestimmt sind. So entsteht eine Funktionskette, die für ein angenehmes Klima sorgt.“ Die unterste Schicht bildet die Funktionsunterwäsche, um Feuchtigkeit auf der Haut zu vermeiden. Achten Sie beim Kauf auf flache Nähte, damit nichts an der Haut reibt und diese wund scheuert. Darüber eine dünne, wärmende Zwischenschicht, zu der (je nach individuellem Kälteempfinden auch wattierte)
Tights und ein Langarmshirt gehören. Gegen Regen oder Schnee, die gern gemeinsam mit einem rauen Lüftchen auftreten, schützt Sie die dritte Schicht: eine wasserabweisende, winddichte Jacke (siehe oben).

Aufsetzen Wichtigstes Accessoire ist für Grüning die funktionelle Mütze: „Über den Kopf gibt der Körper viel Wärme ab, darum nie oben ohne unterwegs sein!“ Und ein letzter Rat: Wer trotz Mistwetter läuft, sollte auch gesehen werden – reflektierende Einsätze sind also Pflicht.

Shield Flash Jacket von Nike
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Jacke: Shield Flash Jacket von Nike

Der untere Teil ist aus einem Material, das bei Lichteinstrahlung eine großflächige Reflektion erzeugt. Damit stellen Sie nicht nur Ihre Kumpels in den Schatten, dank eingebauter Ventilationsfenster behalten Sie auch in jeder Situation einen kühlen Kopf.

Modell
Shield Flash Jacket von Nike
Preis zirka 300 Euro 
Infowww.nike.de

NBX Long Sleeve  von New Balance
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Laufshirt: NBX Long Sleeve von New Balance

Leichtes Longsleeve, ist zu 100 Prozent aus recyceltem Material und absorbiert Feuchtigkeit. Top: Reflektoren vorne und hinten, verlängerter, wärmender Rückenbund und Daumenlöcher im Ärmelbund.

Modell NBX Long Sleeve von New Balance
Preis zirka 55 Euro
Infowww.newbalance.de

4 / 11 | Supernova Long Tight von Adidas

Hose: Supernova Long Tight von Adidas

Ein spezielles Gewebe sorgt dafür, dass sich die Hose an natürliche Bewegungen anpasst – sichert die perfekte Passform. Folge: weniger Widerstand, mehr Tempo.

Modell Supernova Long Tight von Adidas
Preis etwa 60 Euro
Infowww.adidas.de

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Schuhe: Faas 500 TR von Puma

Mit diesem Trail-Laufschuh bahnen Sie sich den Weg durch den Winter. Die feste und stark profilierte Sohle bietet beste Voraussetzungen auch für unwegsameres Gelände. Die erhöhte Hintersohle und die abgeflachte Vordersohle geben festen Halt auch dann, wenn Sie auf Schnee laufen.

Modell Faas 500 TR von Puma
Preis um 110 Euro
Infowww.puma.de

6 / 11 | Windstopper Hat von Craft

Mütze: Windstopper Hat von Craft

Nur 11 Gramm wiegt das Leichtgewicht. So entlädt sich die Mütze im Nu von fiesem Schweiß. Ob’s nicht zu kalt wird? Nein, weil die Thermo-Hohlfasern den Wind an der Außenseite stoppen.

Modell Windstopper Hat von Craft
Preis um 30 Euro
Infowww.craft-sports.de

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Handschuhe: Thermal Conductive Glove von Pearl Izumi

Damit gehören eingefrorene Finger der Vergangenheit an – Hand drauf! Gilt auch dann, wenn Sie telefonieren, denn die integrierte Touchscreen-Funktion an Zeigefinger und Daumen lässt Sie jeden Anruf ohne Eisstarre annehmen.

Modell Thermal Conductive Glove von Pearl Izumi
Preis zirka 30 Euro
Infowww.pearlizumi.com

8 / 11 | Schal: Reflective R-Yellow Fluor  von Buff

Schal: Reflective R-Yellow Fluor von Buff

Hier verhindert ein reflektierender Stoff- schlauch, dass die Kälte unter das Shirt kriecht. Praktisch: Sie können ihn über den Mund ziehen, um dann die Atemluft vorzuwärmen. Zudem sorgen elastische Reflektoren dafür, dass man Sie sieht.

Modell Reflective R-Yellow Fluor von Buff
Preis etwa 25 Euro
Info www.buff.de

9 / 11 | Shirt l/s Crew Neck Evolution Warm Greentec von Odlo

Unterhemd: Shirt l/s Crew Neck Evolution Warm Greentec von Odlo

Dieses nahtlose Funktionsunterhemd transportiert Schweiß nach außen und speichert die Körperwärme. So hält es Sie auch bei minus 10 Grad warm.

Modell Shirt l/s Crew Neck Evolution Warm Greentec von Odlo
Preis zirka 70 Euro
Infowww.odlo.com/de

10 / 11 | Alpine Alphies von Houdini

Unterhose: Alpine Alphies von Houdini

Längere Unterhose, aus Schnittresten der letzten Kollektion zusammengesetzt. Somit ist jedes einzelne Exemplar auch ein Einzelstück. Der verstärkte Stoff im Kniebereich hält die Gelenke warm.

Modell Alpine Alphies von Houdini
Preis etwa 70 Euro
Infowww.houdinisportswear.com

11 / 11 | Ultra 2.0 Crx Sock von Zoot

Socken: Ultra 2.0 Crx Sock von Zoot

Rutschende Socken? Blasen? Mit diesen Kompressionsstrümpfen nicht mehr! Ein neuartiges Garn sowie der nahtlose Zehenbereich mindern Blasenbildung und Entzündungen an Füßen und Zehen.

Modell Ultra 2.0 Crx Sock von Zoot
Preis um 60 Euro
Infowww.zootsports.com

 
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