Joggen im Sommer: Laufen bei Hitze?

Frage: Wie schütze ich mich am besten vor Hitze, wenn ich laufen gehe?
Kai Hude, per E-Mail
Laufen bei Hitze?
Trinken nicht vergessen! Bei Läufen über 45 Minuten sollten Sie regelmäßig Wasser trinken

Unsere Antwort:

Tragen Sie eine helle Kopfbedeckung, durch die Ihre Kopfhaut atmen kann. Ansonsten sollten Sie diese alle 10 Minuten lupfen und so für Durchzug sorgen. Wenn Sie die Gelegenheit haben, machen Sie die Mütze vorher und beim Laufen immer wieder nass, das kühlt Ihren Kopf.

Flüssigkeit gehört bei Läufen über 45 Minuten auch in den Körper: Trinken Sie alle 20 Minuten einige Schlucke, damit Sie nicht dehydrieren. Zudem sollten Sie vor dem Joggen etwas leicht Verdauliches essen, wie etwa eine Banane. Und denken Sie auch an Ihre Haut: Sonnencreme ist Pflicht!

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