Arme, Brust: Liegestütze auf dem Swissball

Liegestütze auf dem Swissball Videoanleitung
Liegestütze auf dem Swissball Videoanleitung

Beanspruchte Muskeln: Trizeps, kleiner und großer Brustmuskel

Durchführung Liegestütze auf dem Swissball:
Mit Ihren etwa 20 Zentimeter voneinander entfernten Händen stützen Sie sich auf dem Ball (oder 2 Bällen) ab, mit den Fußspitzen auf einer Trainingsbank – Sie befinden sich in Liegestütz-Position. Von den Schultern bis runter zu den Fersen bildet Ihr Körper eine fast gerade Linie. Beugen Sie die Arme, bis in den Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. Kurz halten, danach gehen Sie zurück in die Startposition.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Swissball, Bank

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Liegestütze auf dem Swissball Schritt 2
2 / 3 | Liegestütze auf dem Swissball Schritt 2

Durchführung Liegestütze auf dem Swissball:
Mit Ihren etwa 20 Zentimeter voneinander entfernten Händen stützen Sie sich auf dem Ball (oder 2 Bällen) ab, mit den Fußspitzen auf einer Trainingsbank – Sie befinden sich in Liegestütz-Position. Von den Schultern bis runter zu den Fersen bildet Ihr Körper eine fast gerade Linie. Beugen Sie die Arme, bis in den Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. Kurz halten, danach gehen Sie zurück in die Startposition.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Swissball, Bank

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Liegestütze auf dem Swissball Schritt 1
3 / 3 | Liegestütze auf dem Swissball Schritt 1

Durchführung Liegestütze auf dem Swissball:
Mit Ihren etwa 20 Zentimeter voneinander entfernten Händen stützen Sie sich auf dem Ball (oder 2 Bällen) ab, mit den Fußspitzen auf einer Trainingsbank – Sie befinden sich in Liegestütz-Position. Von den Schultern bis runter zu den Fersen bildet Ihr Körper eine fast gerade Linie. Beugen Sie die Arme, bis in den Ellenbogen ein 90-Grad-Winkel entsteht. Kurz halten, danach gehen Sie zurück in die Startposition.

Geeignet für: Fortgeschrittene, Profis

Benötigte Geräte: Swissball, Bank

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